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与以前坚持不吃进食的人相比，这个4分钟的Tabata教程更加科学和有效。有效的脂肪减少不会损害身体〜
Tabata是一种HIIT。两者的脂肪燃烧原理基本上都是相同的，两者都通过迅速增加心率而消耗更多的卡路里。
不需要相同的设备，并且可以在家中完成，但是静止之间的持续时间和差距应较短〜
Ju姐姐完成了整个视频，并一直观看。看完之后，她意识到自己确实是一名退伍军人。她很镇定和舒适地进行如此高强度的动作。
但是，面对无法挤出一滴水的干燥商品，大量网民并没有立即开始练习。
单击评论时，压倒性的是“收集练习”和“难以持久”。您还在其中找到了自己的阴影痕迹吗？
实际上，许多人不知道如何减肥和教程，并了解控制嘴和腿部的重要性，但是他们只是不想移动，或者一次移动后放弃。
因此，与什么运动相比，运动的渴望和坚持不懈的动力对于那些苗条的人更为重要〜
一开始一切都很困难
您需要他们付出一些动力
利用渴望美丽的身体
需要刺激欲望，最直观的事情是视觉影响。这种方法来自一直在体重减轻的关东·北（Guan Xiaotong）。
由于她决定减肥，小米已经取得了成果。她分享说，她应该看到一些每天比她更瘦的人的照片，例如女性名人和超模的美丽照片。
并将最胖的照片设置为屏幕保护程序。如果您渴望获得一个好人，那么如果您比较它们，您自然会想运动〜
我经常看它，可以加强自己的想法。当我不想搬家或午夜小吃时，我会更多地看着它来鼓励自己坚持不懈！
驱动爱情的本质
美丽的运动服也是减肥的动机之一。穿着精美的衣服可以极大地提高您对健身的热情。
市场上的健身服装现在越来越好。不仅有许多功能被细分，而且设计了许多不同的样式。
例如，空心或交叉的肩带设计不仅可以改善支撑，而且具有美丽的背部效果〜
颜色变化也很丰富。女孩的粉红色，苗条的颜色组合和迫在眉睫的视角都可以使用，因此您不必担心无法选择自己喜欢的东西！
您不仅需要在体育馆里穿它，而且即使您在家进行视频进行锻炼，您也需要专业的运动器材，所以为什么不通过购买美丽的运动服开始健身旅程〜
移动一天，休息六天？
不要让自己留在起跑线
愿意搬家之后，这是如何坚持不懈的问题。 “ No Time”和“让我们明天开始”都是每个人都使用它的原因。
我总是在运动的早期阶段幻想精美，但现实是我经常在第一天兴奋地打开瑜伽垫，第二天我躺在瑜伽垫上玩我的手机...
如果您想更好地持久，则必须使用各种外力来摆脱懒惰的癌症〜
为大脑设置闹钟
制定计划不仅适合工作，而且适合健身。大脑不像它那样有意识，您不能指望它提示您运动。
当您在运动后感到疲倦并想休息两天时，以后很难继续下去。您不会意识到自己已经休息了多长时间了。
Cr。 Jens Ingvarsson
但是写下计划是不同的。很明显，一眼就可以每天锻炼要做，以及要做的时间。
它不仅可以帮助长期执行，而且一旦您停下来，休息后就可以清楚地看到很多天，提醒您不要再懒惰了！
Cr。帕梅拉·雷夫（Pamela Reif）
健身还需要“新技巧”
制定计划后，您需要找到一项有趣且适合自己的运动，否则您怎么想坚持下去？
从有氧运动到厌氧厌氧菌，尝试跑步，游泳和瑜伽。哪个可以让您感到快乐，并且想期待下一个练习。
2020/08/07
避免无聊的另一种方法是在您无事可做的时候改变模式。重复运动会形成健身过程。自治的女孩不可避免地会失败。
您不妨放弃当前的健身方法。例如，如果帕梅拉（Pamela）厌倦了练习，她将改变以音乐节奏跳跃和移动，而她不会那么疲倦〜
Cr。 Popsugar健身
最好是“拥抱在一起保持温暖”，而不是孤立和无助
独自锻炼将不可避免地感到无聊。找到一个密友或男朋友或加入登机手〜会好得多〜
Cr。 Sanne Vloet
在他人的监督下，我很尴尬地懒惰。最重要的是看别人每天取得进步并停滞不前。由此引起的焦虑也是持续存在的动机！
您可以设置一些惩罚机制，例如为懒惰而罚款，邀请对方吃饭等，这非常有利于改善运动表现〜
如果您周围还有一个人，当您想放弃，交流和互相欢呼并协助对方进行动作时，也可以得到鼓励。
虽然大大改善了乐趣，但时间似乎不再长时间。健身需要幸福，否则很难坚持不懈。
找到自己的“私人教练”
健身应用程序也是监督运动的好帮助者。许多姐妹忙于工作，如果他们开展业务旅行，通常没有时间去健身房。
关注应用程序随时随地练习。它可以基于提醒身体形状和身体状况制定独家健身计划，并且演示和解释也已经到位。
这些课程以各种方式选择，并具有明显的困难水平，可以说是非常人性化的，特别适合自学和训练。
几乎每个人都知道的保留不需要介绍。有身体健身测试，可以定制个性化健身计划。课程量非常丰富，每个运动都将为您详细解释。
2020/08/07
此外，上时间也非常有用。蓝色版本具有健身设备，很多经验共享和饮食指导的许多动作，这适用于需要动机的学生。
黄色版本具有更多优势。教练对课程进行了详细的解释和演示，这更连贯。您可以将其从动作库结合起来，以生成要练习的一组动作。
2020/6/21
瑜伽课和舞蹈课更受欢迎，它们还提供了单独的计时器功能，这非常实用！
健身需要动力，但是您必须找到一种方法来激发它。如果您一直说，即使您收集了200 g教程，也将毫无意义〜
*一些图片来自互联网
由CICI编辑。
助理/塞西莉亚
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